PROGRAMA DE SALUD INTEGRAL

PROGRAMA DE SALUD INTEGRAL

Para trabajar en un programa de salud integral necesitamos tener una
actitud positiva ante los diferentes tipos de enfermedades que
puedan afectarnos en nuestra vida. Esta actitud se compone de los
siguientes aspectos:

1. No preocuparse por la enfermedad, significa que debemos
permanecer ecuánimes ante cualquier situación imprevista que se nos
presente, para poder pensar y actuar en forma más satisfactoria.

2. Poner la atención en la salud, concentrarnos en el trabajo de
recuperación de la salud, sin ansiedad por los resultados, sabiendo
que si hacemos lo correcto los resultados serán positivos.

3. No luchar directamente contra los síntomas, sino acrecentar la
vitalidad de nuestro cuerpo-mente en general, siguiendo un programa
de salud integral, adaptado a nuestras necesidades personales.

4. No tener miedo, el temor debilita y perturba los procesos
curativos naturales del organismo; tener confianza en los mecanismos
de recuperación que la naturaleza sabiamente activa si cooperamos
con ella.

5. No resistirnos, soltarnos, aflojar las tensiones innecesarias que
más nos dañan que benefician; aprender a abandonarnos en la
protección y en las bendiciones de las fuerzas curativas que estamos
invocando con nuestro trabajo sincero.

6. Reconocer la realidad, aceptar lo inevitable; entender que a
través del dolor nos purificamos y soltamos pesadas cadenas que nos
impiden nuestra liberación espiritual, la enfermedad puede ser un
medio de crecimiento y desarrollo personal, cuando mantenemos una
actitud positiva ante ella.

7. Desear el cambio, trabajar intensamente por ello para alcanzar la
armonía integral: física, mental y espiritual. Saber esperar, tener
paciencia porque los mecanismos naturales llevan su propio proceso
de desarrollo. Buscar la paz interior en todo momento.

A continuación estudiaremos algunos aspectos generales que nos
puedan servir para crear nuestro propio programa de salud integral,
sólo son recomendaciones, cada quien debe extraer de ellos los que
considere mejor según su situación particular.

Programa de salud integral en lo físico

· Levantarse temprano, dormir lo necesario, de 6 a 8 horas
diarias es suficiente.

· Al despertarnos estirarnos libremente cuando todavía
estamos en la cama.

· Sentados en la cama o de pie exhalar por la boca
fuertemente, quedándonos sin aire de 5 a 10 segundos, inhalar por la
nariz y volver a exhalar por la boca. Repetir el ejercicio tres
veces. Es una respiración purificadora. A continuación inhalar
profundamente por la nariz y sostener de 5 a 10 segundos, exhalar
fuerte por la nariz y volver a inhalar. Repetir el ejercicio tres
veces. Es una respiración vitalizadora.

· Tomar en ayunas un vaso con agua, a sorbos. Si lo
preferimos podemos hacer una afirmación u oración positiva antes de
tomar el líquido, o bien respirar profundamente tres veces y luego
tomar el agua.

· Ir al baño, evacuar (dos veces diarias).

· Aseo diario, practicando algo de hidroterapia, que
estudiaremos en los siguientes capítulos.

· Desayuno al gusto, de preferencia algo ligero, como jugos
naturales, licuados, frutas, cereales, pan integral.

· Actividades de la mañana.

· Comida balanceada al mediodía.

· Pequeña siesta o relajamiento consciente según preferencias y horarios.

· Actividades de la tarde.

· Practicar algún tipo de ejercicio, que puede ser una
caminata o trote, algo de gimnasia, posturas de Yoga, natación,
artes marciales o un deporte. Buscando el horario más adecuado.

· Cena ligera al gusto.

· Tomar agua antes de dormir.

Con estas recomendaciones generales, haz tu propio programa de salud
a nivel físico; puede tener variantes de acuerdo a tus actividades
diarias.


Programa de salud integral en lo mental

· Desde que despertamos comenzar nuestro proceso de auto-
observación.

· Sonreír al nuevo día, y tratar de mantener la sonrisa
siempre que nos acordemos de ello.

· Ser optimistas, alegres y positivos siempre.

· Cada vez que descubramos en nuestra mente un pensamiento
negativo, eliminarlo y cambiarlo por uno positivo.

· Cuidar nuestras palabras: no herir a nadie, no ofender, no
mentir, no burlarse, no criticar, no regañar innecesariamente, no
enojarse ni maldecir a nadie.

· No permitir emociones negativas en nosotros.

· Buscar relaciones humanas positivas.

· Leer algo constructivo.

· Hablar con alguien de temas elevados.

· Escuchar buena música.

Con estas recomendaciones generales, haz tu propio programa de salud
a nivel mental; puede tener variantes de acuerdo a tus actividades
diarias.

Programa de salud integral en lo espiritual

· Cultivar una sana disciplina.

· Servir desinteresadamente a través del trabajo.

· Amar a todos los seres.

· Estudiar algo trascendente.

· Practicar oración y meditación.

Te recomiendo que leas las afirmaciones estudiadas en el capítulo
Principios de salud integral. Lo anterior son medidas preventivas
para conservar o mejorar nuestra salud, también es muy importante
acudir con los especialistas de la salud cuando lo necesitemos,
tanto a nivel físico como psicológico.

"Dentro de las investigaciones que se han realizado en el campo de
la salud en relación con el Yoga tenemos los estudios de la
Yogaterapia, que es la utilización de los ejercicios y conocimientos
yóguicos para el mejoramiento de la salud psicofísica individual.Las
prácticas del Yoga son más bien de tipo preventivo, al ayudar a
fortalecer al organismo de tal manera de ir acrecentando la salud;
en el sistema de Yogaterapia que enseñamos recomendamos conjuntar
los efectos curativos de los ejercicios yóguicos con algún
tratamiento médico o psicológico que la persona desee seguir
dependiendo de su problema específico. Estamos convencidos de la
eficacia de la labor médica y es por eso nuestro enfoque de la
Yogaterapia de tipo preventivo y coadyuvante con los tratamientos
profesionales de la medicina".(Rolando Leal: MEJORA TU SALUD CON
YOGATERAPIA, Relaciones del Yoga).

Del libro: EL SENDERO DE LA PAZ Y LA ARMONÍA INTERIOR
Autor: Rolando Leal.
www.centrosirlm.org